一个人重度抑郁，还可以自救吗?

来源：南方养生网 2023-06-13 08:45:48

真相：重度抑郁，到底有多“严重”？

通过SDS抑郁自评量表，我们就可以根据换算，得出标准分，最终得出轻度、中度、或重度抑郁的评估。

(相关资料图)

标准分在53~62为轻度抑郁，63~72为中度抑郁，73分以上为重度抑郁。

那么，重度抑郁是否就意味着非常严重，不好医治了呢？

这里，请大家注意的一点就是：

轻度抑郁、中度抑郁、重度抑郁，并不具有“定性”的意义。

什么意思呢？

大家要知道，人的心理状态是一条线，而不是一个点，它每时每刻都会在一定的区间内变化。

比如说，早上和晚上，测量的结果可能就会不一样。

从抑郁情绪到抑郁症，这个是性质的不同：一个心理问题，一个是心理疾病。

但是，从轻度抑郁到中度抑郁，再到重度抑郁，并不具有定性的意义，那只是你的当前感受罢了！

换言之，早上测量和晚上测量，昨天测量和今天测量，你得到的结果有可能就是不一样的！

所以，大家理解了这一点，就不要对自己的抑郁程度过度担心，而是要将注意力放在“如何”治疗上！

治疗：能拯救你的人，只有你自己！

有人问我：老师，孩子的抑郁症很严重，你能保证治好他吗？

这里，很多人对心理咨询有一个误区，就是认为心理咨询就像吃药一样，吃了就会好。

而实际上，心理咨询的本质，是一种合作，是引导求助者察觉自己，看清内心，产生领悟，最终获得心理成长。

我常常打一个比喻：

如果你迷失在了一片黑暗的森林里，那么心理咨询师就是提着灯笼为你引路的人！

有了咨询师的引导，你就有了方向，内心不再孤单，能够更容易看清脚下的路。

但是，要走出这片森林，你依然得靠自己的努力。

因为，咨询师只能为你引路，不能替你走路，因此，疗愈自己的人，始终都只能是你自己！

自救：如何走出抑郁？

十几岁开始患心理疾病，五年失眠，整日难受，却一直不知道自己到底怎么了。

去精神科看病，只是一味开药，并告诉可能要精神分裂。

十年后自学心理学，救治自己，完全康复。

——这就是我。

《心灵疗愈|做自己的心理医生》，是我自己与心理疾病抗争的经验总结；

我希望能够把自己自我疗愈的经验写下来，供大家参考，帮助更多的人完成心理康复。

心理健康，精神快乐，才能享受美好生活。

一生不长，每一天都要活得幸福！

学习心理知识，做自己的心理医生，相信你也可以做到！

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